Ricomincia la scuola - piccoli consigli per non stressarsi Chi di noi non ricorda con piacere e un pizzico di malinconia il suono della campanella? Ritrovarsi con i compagni di classe e fare nuove conoscenze quante emozioni faceva brillare nel cuore. Oddio ma ora siamo genitori e tutto cambia prospettiva. Le emozioni sono ben diverse, il batticuore lo abbiamo perchè siamo preoccupati per i nostri figli e per tutto quanto si sente in giro. Per affrontare con maggiore serenità ed energia il rientro a scuola è importante avere la giusta dose di energia, per non trovarsi impreparati a gestire la mole di impegni, e una buona organizzazione, fondata sulle reali priorità  della famiglia e non sul costume generale. I primi giorni di settembre ci serviranno per riprendere il ritmo e abituarci gradualmente ai nuovi impegni. Il nostro consiglio per evitare stanchezza e nervosismo è di non eccedere stravolgendo le abitudini e gli orari. I bambini dovranno essere accompagnati gradualmente ad assumere le nuove abitudini. Un ottimo metodo è quello dei piccoli passi, fare suonare la sveglia ogni giorno 15 minuti prima fino a giungere all'orario desiderato. Questa piccola strategia, unita a un analogo anticipo del riposo serale, è rispettosa del ritmo circadiano ed eviterà  il nervosismo o la svogliatezza del risveglio. Inoltre, sarebbe necessario organizzare la giornata in modo da instaurare un circolo di abitudini che scandiscono il tempo che il bambino dedica alle attività familiari e sociali, questo contribuisce a creare un ambiente sicuro e stabile nel quale può...

Conoscere quali effetti causa lo stress al nostro corpo può aiutarci a comprendere i meccanismi alla base dello stress, una consapevolezza utile per renderci più sensibili e pronti ai primi segnali di affaticamento dovuti ad esso, in modo da attuare strategie efficaci a renderci maggiormente resilienti. La maggiore consapevolezza sarà di grande aiuto per non incorre nei classici errori di comportamento e comunicazione che generano, inconsapevolmente, molte occasioni di attrito fra i colleghi di lavoro, in famiglia, e con i propri amici. Di seguito elenchiamo i principali effetti che l’eccesso di stress genera sul corpo e sulla mente, senza che ce ne rendiamo conto: 1. STRESS GRANDI E STRESS PICCOLIIl corpo e la mente non riescono a discriminare tra stress grandi e piccoli. Quando viviamo un evento stressante il corpo viene inondato da una cascata di 1400 elementi biochimici che, se non gestiti adeguatamente, compromettono la nostra funzione cognitiva, sciupano le nostre risorse energetiche, fanno perdere la lucidità mentale e compromettono la nostra efficienza generale. 2. COMMETTERE STUPIDAGGINIAnche le persone più intelligenti sotto stress fanno cose stupide. Lo stress provoca quello che i neuro-scienziati chiamano "l'inibizione corticale", il triste fenomeno che aiuta a spiegare perché le persone intelligenti fanno cose stupide. Il Cortisolo e le Catecolamine generate in situazioni stressanti hanno il potere di far chiudere progressivamente alcune aree cerebrali corticali deputate alla gestione delle funzioni cognitive. Per contrastare efficacemente questo fenomeno bastano pochi minuti di Coerenza Cardiaca, una condizione nella quale cervello, cuore e sistema nervoso lavorano in armonia,...

La Coerenza Cardiaca in Italia ha una nuova casa, ancora più dinamica, accogliente e professionale! Con questo articolo, siamo felici di annunciare il trasloco della sede di Self Coherence in una realtà di cui ci siamo subito innamorati: il Talent Garden Calabiana di Milano, uno dei più innovativi e sorprendenti spazi di coworking d'Italia e d'Europa. In tutti i lavori ad alto profilo di innovazione, a un certo punto, accade di sentire un'attrazione irrefrenabile verso persone, realtà imprenditoriali e comunità che condividono una visione del mondo molto affine alla propria. Questo è quanto accaduto al Team di Self Coherence, dedito da sempre alla ricerca di nuovi strumenti, tecniche e procedure - molto smart, per la crescita personale e per il miglioramento delle condizioni di lavoro e di vita. Avevamo bisogno di avere intorno a noi una fervente comunità di innovatori dove il centro naturale di ogni considerazione fosse la persona e l'adozione di scelte sostenibili. Amiamo la nostra attività perché ci permette di aiutare altre persone a modificare gradualmente la propria vita e quella dei loro familiari, a trasformare le condizioni di lavoro e, soprattutto, a lenire le storture di un modello di sviluppo ipercompetitivo. Educhiamo le persone a sfruttare al meglio le proprie potenzialità in ogni situazione (Life, Business e Sport) e, nel contempo, insegniamo come gestire efficacemente lo stress mediante l'applicazione di strumenti di biofeedback e tecniche di Coerenza Cardiaca HeartMath. In un ambiente giovane e dinamico come quello che è stato creato nella struttura del TAG riteniamo di poter dare il nostro contributo al...

Alla nascita il nostro DNA contiene il progetto di quello che siamo e le istruzioni di ciò che diventeremo, ad esempio, il colore dei nostri occhi, l’altezza e una moltitudine di altri cambiamenti che avverranno nel corso della nostra vita. Molti hanno erroneamente creduto che il corredo contenuto nel DNA alla nascita sia l'unico fattore determinante per lo sviluppo della persona, ma gli scienziati hanno compreso da diverso tempo che questo determinismo genetico è una teoria errata. L’epigenetica, la scienza che studia lo sviluppo, il funzionamento e l'evoluzione dei sistemi biologici, ha scoperto che vi sono una moltitudine di fattori (ambientali, culturali ecc) che influenzano ed operano al di fuori della sequenza di DNA.   I ricercatori della HeartMath hanno compreso, dopo due decenni di studi, come pensieri, sentimenti e intenzioni siano in grado di apportare modificazioni al progetto originario descritto nel DNA. Bruce Lipton, autore di diversi libri di successo sull’argomento, afferma che bisogna essere coscienti che vi è una distinzione precisa tra determinismo genetico ed epigenetica: “La differenza tra questi due concetti è significativa perché la convinzione fondamentale del determinismo genetico risiede in una vita con tratti fisici, fisiologici, emotivi e comportamentali, determinati dal codice genetico. Questo tipo di credenze fa sentire le persone vittime: se i geni controllano la nostra vita, allora le nostre esistenze vengono controllate da fattori al di fuori della nostra volontà. Ma si è visto che questo non corrisponde alla realtà, soprattutto per malattie che dovrebbero essere ereditarie”. Quando viviamo emozioni negative come...

Molte persone investono tempo e denaro per adottare uno stile di vita salutare, praticando regolarmente uno sport, scegliendo e consumando cibo biologico, integrando vitamine e minerali alla propria dieta, utilizzando smartwatch per tenere sotto controllo i propri parametri fisiologici. Purtroppo, altrettanto non può dirsi per quanto riguarda la corretta gestione dei pensieri ostili e delle emozioni negative che quotidianamente alterano il nostro equilibrio interiore, sommandosi ai molteplici stressor lavorativi, sociali e familiari. In pochi si interrogano su quali siano i pensieri e le emozioni positive con le quali nutrire correttamente la nostra mente. La scienza ha dimostrato che i pensieri ostili e le emozioni negative attivano il rilascio nel corpo degli ormoni dello stress (es. Cortisolo), generando un consumo eccessivo di energie ed una conseguente riduzione delle prestazioni psicofisiche e della chiarezza mentale. Gli schemi abituali di stress e le emozioni negative possono essere assimilati a cibo spazzatura che la mente è costretta a consumare contribuendo a togliere benessere e vitalità. La cultura moderna non tiene in debita considerazione le attività salutari per la mente, generando un cortocircuito che, a volte, contribuisce a vanificare gli sforzi per condurre una vita piena e serena. La tecnologia emWave® della HeartMath è lo strumento ideale per migliorare la forma fisica interiore, abbattere gli schemi di pensiero ricorrenti e gestire in maniera appropriata qualsiasi tipo di stress negativo. Mediante un feedback in tempo reale, si avrà a disposizione un efficientissimo personal trainer, in grado di portare serenità, benessere e nutrimento al corpo ed alla...

Gli strumenti HeartMath - Inner Balance, emWave2 ed emWavePro, rientrano nella categoria dei sistemi tecnologici per il monitoraggio, l'elaborazione ed il biofeedback istantaneo di specifiche funzioni fisiologiche, per un utilizzo diverso da quello medico-sanitario.   HeartMath, infatti, produce sistemi tecnologici per il riscontro della variabilità della frequenza cardiaca per insegnare, ad un pubblico di non addetti ai lavori, con un linguaggio diretto ed immediato, semplici concetti e tecniche per raggiungere velocemente lo stato di coerenza cardiaca. Questo è un particolare stato psicofisico nel quale vi è un notevole equilibrio fra ritmo respiratorio, frequenza cardiaca e pressione sangiugna, tale da apportare una serie di benefici fisici e mentali. E' importante sottolineare che nessuno strumento o tecnica HeartMath deve essere intesa, o anche solo percepita, come sostitutivo di cure mediche o trattamenti psicologici. I benefici riportati negli articoli, nei libri e negli altri scritti proposti sono il frutto di 25 anni di ricerca scientifica effettuata dall'Istituto HeartMath e delle sue applicazioni pratiche su manager, di importanti aziende statunitensi, ed operatori di enti, organismi ed istituzioni che esplicano lavori con un'elevata componente di stressor fisici e mentali (vigili del fuoco, personale medico e paramedico, forze dell'ordine, etc). HeartMath è stata la prima azienda a propone un nuovo paradigma educativo alla gestione delle emozioni nel quale la persona diviene protagonista del proprio cambiamento, del proprio benessere e dell'incremento delle performance fisiche e cognitive. Gli strumenti di biofeedback training educativo permettono di oggettivare il proprio stato fisiologico e di effettuare delle sessioni per il raggiungimento...