Il Training HeartMath aiuta a vivere più a lungo

Ogni giorno siamo chiamati ad affrontare innumerevoli fonti di stress derivanti dalle sfide lavorative, familiari e sociali. Alcuni le affrontano positivamente quasi fossero dei surfisti alla caccia dell’onda perfetta, mentre la maggior parte vengono travolti e rimangono a boccheggiare.

In questo articolo ti parleremo di come difenderti dall'eccesso di stress.

Stress positivo contro stress negativo

Dobbiamo subito dire che ci sono diversi tipi di stress e, cosa più importante, il medesimo stimolo stressante può essere percepito in modo totalmente differente con conseguenze importanti sia sulla sfera mentale che su quella fisica. Lo stress positivo - eustress, è quel senso di eccitazione, fiducia e padronanza di sé avvertito quando si affrontano sfide nei confronti delle quali si è convinti di possedere abilità personali e risorse psicofisiche sufficienti a raggiungere lo scopo desiderato. E’ la voglia di partire per intraprendere un cammino faticoso ma stimolante, alla fine del quale la ricompensa ripagherà ampiamente lo sforzo.

Diverse ricerche hanno dimostrato l’efficacia dell’eustress per il benessere della persona, perché genera un rafforzamento delle capacità personali e un effetto protettivo.

Lo stress negativo - distress, viceversa, è quel senso di sovraccarico, sopraffazione e angoscia avvertito quando le sfide vengono subite a causa della mancanza di controllo e di fiducia nelle proprie risorse o, semplicemente, perché non confacenti con le aspettative personali. Lo stress negativo, se diventa cronico, è un fardello orribile con cui convivere perché trasforma le giornate in un incubo, causando fragilità fisica ed emotiva, aumento di peso, perdita di qualità e durata della vita.

Lo stress cronico è un killer subdolo e silenzioso

Gli effetti dello stress cronico sono difficili da individuare prima che si trasformino in disturbi o peggio ancora in malattie. Una grossa responsabilità è da attribuire alla mancanza di consapevolezza, frutto delle innumerevoli distrazioni quotidiane e dei predatori di attenzione generati dalle applicazioni degli Smartphone. Se a questi uniamo una generalizzata e passiva accettazione sociale degli effetti negativi dello stress (acidità di stomaco, irritabilità, insonnia ecc) quasi fossero medaglie da esibire per dimostrare l’impegno e la dedizione profusa nel lavoro (NO PAIN NO GAIN - una versione auto-distruttiva che Jane Fonda lancio agli inizi degli anni ottanta per motivare gli incalliti cultori del divano).

In diversi studi sono stati indagati gli effetti sul corpo e sulla mente di una esposizione prolungata a condizioni di stress cronico e, di contro, dell’adozione di uno stile di vita fondato sull’ottimismo e sulle emozioni positive, per comprendere se le due condizioni potessero influire sulla longevità, salubrità e felicità delle persone. Il risultato è stato sconcertante, le persone con i livelli di stress cronico elevati possono vivere fino a dieci anni in meno e, nei casi limite, di depressioni severe fino a venti. Non essere soddisfatti della propria vita può esporre a maggiori probabilità di soffrire di disabilità fisiche e mentali.

I felici e gli ottimisti tendono a vivere più a lungo, con meno disturbi e con vite piene e soddisfacenti sotto diversi punti di vista.

Quindi, la soluzione ovvia è imparare a gestire meglio lo stress e divenire al più presto persone felici, ma questo è più facile a dirsi che a farsi se non si hanno gli strumenti giusti e non si adottano le strategie adeguate.

Come uccidere lo stress

Oggi è possibile uccidere lo stress cronico in modo semplice, sicuro e divertente inserendo nuove abitudini nella propria quotidianità, mediante una strategia fondata sull’utilizzo sinergico di uno strumento di biofeedback dell’Heart Rate Variability formativo HeartMath e delle tecniche di Self-Coherence.

I percorsi meditativi hanno una grande efficacia nell’aumentare la lunghezza dei telomeri, migliorare la salute mentale, ridonare tono al sistema immunitario e allungare la vita, però necessitano di un buon maestro, un lungo allenamento e grande sensibilità nello stimolare una maggiore consapevolezza psicofisica. Se a questo aggiungiamo un certo grado di difficoltà nell’applicazione scopriremo che poche persone riescono ad utilizzare queste risorse mentre sono nel mezzo di una tempesta lavorativa.

Gli strumenti HeartMath come l’Inner Balance Bluetooth, invece, permettono di riportare equilibrio nel corpo e nella mente nel bel mezzo della tempesta perfetta, perché con il loro feedback permettono di sincronizzare il cervello e il cuore velocemente, incrementando la resilienza, la resistenza allo stress e stimolando prestazioni mentali ottimali.

Il training di Self-Coherence con gli strumenti HeartMath consente di allenare la propria Variabilità della frequenza cardiaca, incrementando l’ampiezza dell’onda e, nel contempo, armonizzandone la forma, mediante lo stato di Coerenza cardiaca.

Benefici simili possono essere ottenuti con specifici training di risonanza, con l’utilizzo di strumenti di biofeedback EEG molto sofisticati e con lunghe sessioni di meditazione e yoga.

Molti professionisti e imprenditori di successo utilizzano strategie fondate sulla salvaguardia del proprio equilibrio psicofisico e la ricerca di prestazioni ottimali mediante il training di biofeedback dell’Heart Rate Variabilty.

Dave Asprey ne è un esempio, imprenditore di successo in un settore a noi particolarmente vicino, ha integrato nella sua routine quotidiana l’utilizzo degli strumenti HeartMath fin dal 2010 e dalle sue parole si comprende quanto ne sia soddisfatto:

“Now I can travel around the world for my day job, manage a blog ranked in the top 100,000 global websites, act as president of the Silicon Valley Health Institute, write a book on how to make better babies, and do about ten other projects at once – without missing a beat.  Not only that, I can do all of this without compromising my long-term health or short-term performance.  By using HeartMath to hack my mind and body – I’ve achieved the Bulletproof State of high performance – and so can you.”

“Ora posso viaggiare per il mondo per il mio lavoro, gestire un blog classificato tra i primi 100.000 siti Web globali, agire come presidente del Silicon Valley Health Institute, scrivere libri e fare una decina di altri progetti insieme, senza perdere un colpo. Non solo, posso fare tutto questo senza compromettere la mia salute a lungo termine o le prestazioni a breve termine. Usando HeartMath per hackerare la mia mente e il mio corpo - ho raggiunto lo stato Bulletproof di alte prestazioni - e anche tu puoi farlo.”

Come utilizzare gli strumenti HeartMath

L’efficacia degli strumenti HeartMath risiede nella loro semplicità di utilizzo e velocità nel supportare la persona verso un cambiamento reale, immediato e duraturo. Il feedback fornito in tempo reale guida la persona durante la routine adottata mostrando l’effetto sul sistema nervoso autonomo e permettendo di equilibrare le attività del sistema simpatico e parasimpatico.

Collegando il sensore fotopletismografico al lobo dell'orecchio sul proprio Smartphone o Tablet sarà possibile vedere il livello di stress e l’effetto delle tecniche sulla base della propria psicofisiologia e non di medie statistiche.

Se hai un problema legato all’eccesso di stress non aspettare il prossimo segnale contattaci e inizia la tua trasformazione.